Kaliteli bir uyku uyumak hem daha sağlıklı bir vücut hem de sağlıklı bir zihin için şart. Eğer siz de pek çok kişi gibi uykuya dalmakta zorlanıyorsanız önerilen bazı besinleri tüketmenizde fayda var. Peki, kaliteli ve deliksiz bir uyku için nasıl beslenmeli?
DELİKSİZ UYKU İÇİN NELER YENMELİ?
Araştırmalara göre magnezyum uyku için önemli değerlerden biri. Uzmanlar bu sebeple magnezyum zengini gıdaları öneriyor.
Badem, ıspanak, pazı, kaju, mercimek, nohut, kabak çekirdeği, fasulye, kinoa gibi besinlerde bol magnezyum olması sebebiyle uyku zorluğu çekenlerin tüketilmesi tavsiye ediliyor.
